こめかみがズキンズキン…それ、「偏頭痛」かも？

「こめかみが脈打つように痛む」「月数回、仕事や家事に集中できないほどの発作が起きる」——そんな繰り返す頭痛に悩まされていませんか。🤕

偏頭痛（片頭痛）は、頭の中の血管や神経が過敏になることで起こる強い頭痛で、吐き気や光・音への過敏さを伴う方も少なくありません💦

このページでは、当院のような整骨院にもご相談の多い「肩こりと一緒に起きる頭痛」との関わりを中心に、発作の背景・当院でできるサポート・日常で意識したいセルフケアをまとめました✨

🧠 偏頭痛の正体は？

頭痛にはいくつかタイプがあります。偏頭痛は「脳の血管が拡張し、周りの三（さん）叉神経を刺激する」という仕組みで起こるとされ、動くと痛みが強まる・暗い静かな場所で少し落ち着く、という特徴があります。

一方で、診察現場で患者さんが口を揃えて訴えるのが「強い首・肩のこり」🥺。発作の前後で筋肉がこわばる方はとても多く、当院にも「頭痛と肩こりが一緒に悪化する」というご相談が頻繁に寄せられます。

⚡ なぜ繰り返すのか — 主なきっかけ

• 🙅 姿勢の崩れ：デスクワークやスマホ📱操作で頭が前に出る姿勢が続くと、首・肩の筋肉が常に緊張状態に
• 😴 睡眠・食事リズムの乱れ：寝すぎ・寝不足、空腹、チーズ・チョコレート・ワイン🍫🍷などの一部食品も誘因に
• 🌊 ストレスの波：緊張が続く状態から解放された休日や週末に発作が出やすいパターンが、よく知られています
• 🌦️ 自律神経・環境の変化：季節の変わり目や気圧の変動、女性のホルモンの周期などもきっかけに

🏥 当院で受けられるアプローチ

当院では、医薬品による医療的な治療は行えません🚫。しかし、頭痛をまねく体の土台——首・肩・背中の筋緊張や姿勢のくずれには、手技で丁寧にはたらきかけることができます💪

具体的には、後頭部から首・肩の筋肉をゆるめる手技、骨盤や体幹のバランスを整える施術、ご自宅での姿勢・動作のアドバイスを行います✨
「薬を飲まずに済む回数が増えた」「発作のあとに残る重だるさが軽くなった」といったお声をいただくこともあります😊

⚠️ 大事なのは見極めです！ 強い吐き気・しびれ・麻痺・ろれつが回らない・突然の激しい頭痛などが見られる場合は、医療機関での検査を優先してご案内しています🏥

🌈 今日からできるセルフケア

1. 🧍 姿勢の見直し：30分に一度、肩を引いて「耳と肩を縦にそろえる」意識を。スマホは目線の高さまで持ち上げましょう📱
2. 🤸 首・肩をゆるめるストレッチ：肩を前から後ろへゆっくり回す、首を左右へ軽く倒すなど、無理のない範囲で🙆
3. ⏰ 睡眠と食事のリズムを一定に：寝る・起きる時間、3食のタイミングをできるだけ同じに揃えること自体が予防になります🍚
4. 🧊 発作の予兆がきたら：無理をせず早めに暗い場所で休み、首の後ろを冷たいタオルで冷やしてみてください🛌

🎉 まとめ

偏頭痛は、起こってから対処するより「起こしにくい体づくり」が何より大切です🌟

当院では、薬では届きにくい体の土台部分から整えていくお手伝いができますので、繰り返す頭痛にお悩みのかたは、ぜひ一度ご相談ください😊💕