寒暖差疲労とは？？

皆様こんにちは、本日は【寒暖差疲労】についてお話していこうと思います。

最近、気温差が激しい日が続いておりますがお体の体調崩していないでしょうか？

寒暖差疲労とは、1日の中や数日単位での気温差が大きい状態が続くことで、体温調節を担う自律神経に負担がかかり、心身に不調が現れる状態を指します。特に季節の変わり目（春・秋）や、屋外と空調の効いた室内を行き来する生活で起こりやすいのが特徴です。

主な原因

① 自律神経の過剰な働き⚡

人の体は気温に合わせて血管を拡張・収縮させ体温を一定に保っています。寒暖差が大きいと、この調整が頻繁に起こり、自律神経が疲弊します。

② 血流低下🩸

寒暖差により血管が必要以上に収縮すると、末梢の血流が低下。冷え・だるさ・頭痛などにつながります。

③ 筋緊張の増加

寒さで筋肉がこわばり、暖かさで緩む、この繰り返しが首・肩・背中の緊張を強め、コリや痛みを助長します。

④ 生活リズムの乱れ

気圧変動や日照時間の変化、忙しさによる睡眠不足・食生活の乱れも、自律神経の回復を妨げます。

よくある症状

• 倦怠感・疲れが抜けない

• 頭痛・めまい・ふらつき

• 首肩こり・腰の重だるさ

• 冷え（手足・お腹）

• 眠りが浅い／寝つきが悪い

• 胃腸の不調・食欲低下

• 気分の落ち込み・集中力低下

寒暖差疲労が起こりやすい人

• デスクワーク中心で運動量が少ない

• 冷房・暖房の効いた環境に長時間いる

• 首・肩こりが慢性化している

• 冷え性・低血圧

• 睡眠時間が不規則

その為、当院で行えるアプローチとして、

• 首・背骨・骨盤の調整 → 自律神経の通り道を整える

• 筋緊張の緩和 → 血流改善

• 呼吸・姿勢指導 → 日常での負担軽減

があげられます。　

上記のケアを得意としております💪

何か体でお悩みがありましたらお気軽にご相談ください🙇