寒さによる”不調”とその[対策]とは💡
hikifune_edit皆さんこんにちは😃
最近は本当寒くなり冬本番ですね😭
外気温が下がり寒さが強くなると多くの人が筋肉のこわばりを感じるようになるのではないでしょうか？
当院でも寒さが原因で体調を崩す方も少なくありません😥
今回は、寒さによる筋肉のこわばりのメカニズムと、その対策について詳しくご紹介します🙌
寒さが身体に与える影響はこれだ🚨
気温が下がると、体は自然と体温を保とうとします。
この時、血液の流れを良くしようと【自然に震え】が起き筋肉が過剰に収縮し、その結果筋肉がこわばりが強くなり動きにくくなるのです🥲
また、寒さは体の緊張を高めるため、ストレスや疲労が溜まりやすくなることも影響しています…。
震えること自体は良いことなのですが、強張り過ぎると返って身体に不調を出してしまいます😩
そしてこの筋肉のこわばりには様々な症状を引き起こします！
主なものとしては、以下のようなものがあります。
痛み：寒さが強くなると痛みを感じるセンサーが過剰に反応してしまうので、寒さにより痛みを引き起こすことがあります😭
動きにくさ：寒さにより肩をずっとすくめていたりをして筋肉が硬くなり、動作が鈍くなることがあります😩
疲労感：寒いと震えて体に熱を生み出そうとするので普段より身体を無意識に震えさせているので、通常よりも疲れやすく感じることがあります😔
これらの症状は、日常生活に影響を与えるだけでなく、運動や仕事にも支障をきたすのでこの時期は必ずと言っていいほどケアが必要です😭
寒さによる不調を防ぐ方法✊
寒さによる筋肉のこわばりを防ぐためには、以下の対策が効果的です。
○適度な運動🏃♂️
冬でも定期的に軽い運動を行うことで、筋肉をほぐし血流を促進します。ウォーキングやストレッチは特におすすめです。
○体を温める🔥
寒い季節は、入浴や温かい飲み物で体を温めることが重要です。特に、肩や腰を温めることで、筋肉の緊張を和らげることができます。
○ストレッチ🧘
毎日のストレッチは、筋肉の柔軟性を保つのに役立ちます。特に寒い朝や寝る前に行うと効果的です。
🦴当院では🦴
皆様のお悩みの原因を考え、根本から改善していく治療を行っています💪
お一人お一人に向き合い、何が必要かを提案させていただきます！
健康な体を維持し、寒い季節を元気に乗り切りましょう💨
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| 住 所 | 〒131-0046 東京都墨田区京島1-24-7 1階 |
|---|---|
| 診療時間 | 月～金 9:30～12:30 ・ 15:00〜20:00 土祝 9:00〜13:30 ・ 15:00〜18:00 |
| 定休日 | 日曜 |
柔道整復師
亀京成曳舟駅前接骨院
院長 海道 健太
国家資格を取得後、整形外科での勤務、インターハイ出場常連校の専属スポーツトレーナー、整骨院グループにて4店舗から31店舗までの店舗拡大の一端を担うなど、数々の経験や実績を持つ。
10年間の実績を活かして、「ありがとう」の言葉を糧に患者様と向き合う日々を送っている。
