【大丈夫？】睡眠の質 ～季節の変わり目編～
hikifune_editまだまだ暑い日チラホラありますね…
いつになったら秋が来るのか…🌰
食欲の秋を理由に沢山食べたい！と思ってる海藤です！😁
今回は【季節の変わり目における睡眠の質】について記載します！🙋
季節の変わり目は、私たちの生活にさまざまな影響を与えます。
特に、睡眠の質に関しては、気温や日照時間の変化が大きな役割を果たします。
ここでは、季節の変わり目における睡眠の質について考えてみましょう🤔
気温の変化
春から夏、または秋から冬にかけて、気温は大きく変動します。
特に秋から冬にかけては、昼間は暖かくても夜間は冷え込むことが多いです。
この温度差は、体温調節に影響を与え、睡眠の質を低下させる可能性があります。
快適な睡眠には、適切な室温が必要です。
一般的には、寝室の温度は18〜22℃が理想とされています。
季節の変わり目には、寝具やエアコンの設定を見直し、快適な環境を整えることが重要です。
日照時間の変化
季節が変わるにつれて、日照時間も大きく変化します。
特に冬は日照時間が短くなるため、体内時計に影響を与え、睡眠リズムが乱れることがあります。セロトニンやメラトニンといったホルモンは、光の影響を受けて分泌されます。
日中に十分な光を浴びることで、夜間のメラトニン分泌を促し、質の高い睡眠を得ることができます。特に冬は、晴れた日には外に出て積極的に日光を浴びることが大切です。
アレルギーと環境の変化
季節の変わり目には、花粉やほこりなどのアレルゲンが増えることがあります。
これらのアレルゲンは、睡眠中に鼻づまりやくしゃみを引き起こし、睡眠の質を低下させます。
特に春は花粉症の季節で、多くの人が影響を受けます。
アレルギーの症状を和らげるためには、寝室をこまめに掃除し、空気清浄機を使うことが効果的です。
また、アレルギー対策の薬を事前に用意しておくことも一つの手です。
心理的影響
季節の変わり目は、心理的な影響も考慮する必要があります。
特に秋から冬にかけては、日照時間の短縮や寒さからくる「季節性情動障害（SAD）」に悩まされる人もいます。
このような場合、気分が落ち込み、結果として睡眠の質が悪化することがあります。
リラックス法や趣味の時間を持つことで、ストレスを軽減し、睡眠の質を向上させることができます。
まとめ
季節の変わり目は、睡眠の質にさまざまな影響を与えます。
気温や日照時間の変化、アレルギーの影響、そして心理的な要因など、多くの要素が絡み合っています。
これらの影響を理解し、適切な対策を講じることで、より良い睡眠を手に入れることができるでしょう。
季節の変わり目をうまく乗り越え、健康的な生活を維持していきたいものです。
当院でも、そう言ったお悩みには【頭部矯正】というメニューでお悩み解決されてる方が多くいらっしゃいます💆
お気軽にご相談ください！🙌
お気軽にご連絡ください
初めての方限定
特別価格で
お試しできます！
| 住 所 | 〒131-0046 東京都墨田区京島1-24-7 1階 |
|---|---|
| 診療時間 | 月～金 9:30～12:30 ・ 15:00〜20:00 土祝 9:00〜13:30 ・ 15:00〜18:00 |
| 定休日 | 日曜 |
柔道整復師
亀京成曳舟駅前接骨院
院長 海道 健太
国家資格を取得後、整形外科での勤務、インターハイ出場常連校の専属スポーツトレーナー、整骨院グループにて4店舗から31店舗までの店舗拡大の一端を担うなど、数々の経験や実績を持つ。
10年間の実績を活かして、「ありがとう」の言葉を糧に患者様と向き合う日々を送っている。
