夏に疲れやすいのはなぜ？

皆さんこんにちは😊

ブログを読んで下さり、ありがとうございます！

暑い日が続き、「しっかり寝たのに体がだるい」「暑いだけで疲れる」「集中力が続かない」

このような状態になりませんか？

夏になると、こんな不調を感じる方が増えます💦

夏の疲れは、暑さ・汗による水分不足・睡眠の質の低下・自律神経への負担などが重なって起こります！

今回は、疲れが残る原因と防ぐポイントについてお伝えします✨

なぜ夏は疲れやすい？

暑いと体は体温を下げるために、汗をかいたり血流を調整したりします。

その状態が続くと体力を消耗しやすく、さらに汗によって水分や電解質も失われます！

また、暑さで寝苦しくなると睡眠の質が低下し、疲れが十分に回復しないまま翌日を迎えることになります😢

つまり、暑さ＋水分不足＋睡眠不足が重なることで、夏は疲れやすくなるのです！

疲れを防ぐポイント

疲れを残さない為にも以下のことを意識してみましょう！

① こまめに水分補給する

のどが渇く前に、少しずつ水分を補給しましょう🫗

汗をたくさんかいたときは、水分だけでなく電解質の補給も大切です！

② 暑さを我慢しない

冷房や扇風機を上手に使い、暑い時間帯の無理な運動や外出は避けましょう🌞

③ 睡眠環境を整える

暑さで寝苦しいと睡眠の質が低下します。室温や湿度を調整して、しっかり休める環境をつくりましょう🛏️

④ 無理をしない

だるさ、めまい、頭痛、吐き気、足がつるなどの症状があるときは、無理に活動せず、涼しい場所で休みましょう✌️

疲れが長く続くときは？

夏の疲れと思っていても、睡眠不足やストレス、運動不足など、別の原因が隠れていることがあります！

「毎年夏になると体が重い」
「疲れがなかなか抜けない」

という方は、生活習慣だけでなく、姿勢や身体の使い方なども見直してみましょう！

接骨院では、筋肉の緊張や姿勢、体の動きなどを確認し、日常生活での負担を減らすためのサポートも行っています！

まとめ

夏は、暑さ・水分不足・睡眠の質の低下などによって、普段より疲れを感じやすくなります😢

大切なのは、「こまめな水分補給」「暑さを我慢しない」「しっかり休む」「無理をしない」ことです！

また、普段の姿勢や身体の使い方を見直し、暑さに負けない身体作りをしていきましょう！

当院では、「頭部矯正」や「FE」で疲れを残さず、「全身矯正」で姿勢へのアプローチもでき、お悩みに合わせた施術を提供させていただきます！

姿勢やお身体の症状でお悩み方は、どうぞお気軽にご相談ください！