冬に増える腰痛・ぎっくり腰

皆様こんにちは！

最近気温も下がり肩をすくめながら歩いてる人達が増えてきましたね、、、💦

そうなると「腰が痛い」「突然動けなくなった」という患者様が急増します。

特に多いのが、慢性的な腰痛の悪化やぎっくり腰（急性腰痛症）です。

なぜ冬に腰痛が増えるのか？

✅冬に腰痛・ぎっくり腰が増える原因

① 冷えによる筋肉の硬直💪

気温が下がると、身体は熱を逃がさないよう血管を収縮させます。

すると

・血流が低下

・筋肉が硬くなる

・柔軟性が低下

結果として、腰への負担が増加します。

→硬くなった筋肉は「ゴムが劣化した状態」と同じ。

ちょっとした動作でも痛めやすくなります。

② 朝の動作による負荷🌅

冬は特に、朝の動作でぎっくり腰が起こりやすくなります。

例

・起床時に身体を起こす

・靴下を履く

・顔を洗う

・物を持ち上げる

→寝ている間に体温が下がり、筋肉が固まった状態で動くことが原因です。

③ 姿勢の悪化（寒さによる防御姿勢）

寒いと無意識に身体を丸める姿勢になります。

・猫背

・骨盤後傾

・前屈姿勢

この姿勢が続くと

✅腰椎への負担増加

✅インナーマッスルの低下

✅腰痛の慢性化

につながります。

④ 運動不足・筋力低下

冬は活動量が減りやすく、

・体幹筋力の低下

・股関節・胸椎の可動性低下

が起こります。

結果として

→「本来動くべき関節が動かず、腰だけが頑張る」状態になります。

⑤ 自律神経の乱れ

寒暖差や日照不足により、自律神経が乱れると

・筋肉の緊張が抜けない

・疲労が回復しない

・痛みを感じやすくなる

腰痛の背景に、自律神経の影響が関わっているケースも少なくありません。

✅ぎっくり腰の本当の原因

多くの方が

「急に腰を痛めた」と思いますが、

実際は

→日常の負担の蓄積＋限界突破

つまり

✔突然起こるのではなく

✔準備されていた痛み

ということがほとんどです。

当院では、痛みのある腰だけでなく

「なぜ腰に負担がかかったのか」を重視し体全体を見させていただきアプローチしております！

何かお体の事で相談がございましたらお気軽にご連絡ください🙇