気温差で体がつらい…その原因と対策とは？

最近は、朝は寒いのに昼は暖かい、昨日は暑かったのに今日は急に冷える、という日が多くなっています。  

このような気温差が大きい時期は、体にさまざまな不調が出やすくなります。

「なんとなくだるい」  

「肩や首がこる」  

「腰が重い」  

「頭がすっきりしない」

このような症状を感じている方は、気温差の影響を受けているかもしれません☀️☔

気温差で不調が出るのはなぜ？

私たちの体は、暑さや寒さに合わせて体温を保とうとしています。  

ですが、気温の変化が大きいと、その調整に体が疲れてしまいます。

特に寒さを感じると、体は冷えないように筋肉をぎゅっと縮めます。  すると体がこわばりやすくなり、血のめぐりも悪くなります。  

その結果、肩こりや腰の重だるさ、首の張りなどが出やすくなります。

こんな症状はありませんか？

気温差によって起こりやすい不調には、次のようなものがあります。

☑️肩こり

☑️首こり

☑️腰痛

☑️体のだるさ

☑️頭痛

☑️疲れが取れにくい

☑️朝起きた時に体が重い

☑️眠りが浅い

「少し疲れているだけかな」と思っていても、実は気温差が関係していることもあります😱

特に気をつけたい方次のような方は、気温差の影響を受けやすい傾向があります。

デスクワークが多い方💻

同じ姿勢が続く方

運動不足の方🏃

冷えやすい方

もともと肩こりや腰痛がある方⚡️

普段から筋肉が固まりやすい方は、気温差によってさらに不調が出やすくなります。

今日からできる簡単な対策☀️

気温差による不調をやわらげるためには、まず体を冷やさないことが大切です！

1. 服装で調整する

朝晩の冷えに備えて、羽織れるものを一枚持っておくと安心です😌

特に、首・お腹・足元を冷やさないように意識してみてください！

2. 軽く体を動かす

同じ姿勢が続くと、筋肉はどんどん固くなります。  

肩を回す、背伸びをする、少し歩くなど、簡単な動きだけでも大丈夫です！

3. 湯船につかる

シャワーだけで済ませず、ゆっくりお風呂につかることで、体が温まり、筋肉もほぐれやすくなります。

4. 無理をためこまない

「そのうち良くなる」と我慢しすぎると、不調が長引くこともあります。  

早めのケアが大切です☝️

接骨院でできること

気温差による不調は、体の冷えだけでなく、筋肉の固さや姿勢のくずれが関係していることもあります。

接骨院では、つらい部分だけを見るのではなく、体全体の状態を確認しながら原因をみていきます！

筋肉の緊張をやわらげたり、体のバランスを整えたりすることで、不調の改善を目指します！

「最近いつもより肩や腰がつらい」  

「なんとなく体が重い」  

そんな時は、無理をせず早めにご相談ください🙇‍♂️