肘の痛みでお悩みの方へ

皆様こんにちは！今日は多くの方が経験する「肘の痛み」についてお話しします！
肘の痛みは、スポーツをしている方だけでなく、日常生活の中でも意外とよく起こります😭
・パソコン作業が多い
・重いものを持ち上げることが多い
・テニスやゴルフなどのスポーツをしている

このような方は要注意です！

肘の痛みの主な原因

1. テニス肘（外側上顆炎）
   テニスプレイヤーに多いことから「テニス肘」と呼ばれますが、実は家事やデスクワークでもよく起こります。肘の外側が痛むのが特徴です。
2. ゴルフ肘（内側上顆炎）
   ゴルフをする方だけでなく、腕をよく使う仕事や作業でも発症します。肘の内側が痛くなります。
3. 関節炎や変形性関節症
   加齢や過度な負荷によって、肘の関節に炎症や変形が起きることもあります。
4. 神経の圧迫
   尺骨神経（小指側を通る神経）が圧迫されることで、しびれや痛みが出ることもあります。

肘の痛みの対策方法

1. 安静にする
   まずは無理をせず、肘を休ませることが大切。痛みが強い時は、重いものを持ったり、反復動作を避けましょう。
2. アイシング
   運動や作業の後、痛みが出たら冷やすことで炎症を抑えられます。
3. ストレッチや筋力トレーニング
   痛みが和らいできたら、ストレッチや軽い筋トレで肘周りの筋肉を強化しましょう。ただし、無理は禁物です。
4. サポーターの使用
   テニス肘やゴルフ肘用のサポーターも市販されています。痛みが強い時のサポートにおすすめです。

まとめ

肘の痛みは、日々のちょっとした工夫やケアで予防・改善できることが多いです。無理をせず、体をいたわることを心がけてください。

肘の痛みでお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください！