🍂 夏から秋へ。季節の変わり目の「なんとなく不調」にご注意！

こんにちは😊
京成曳舟駅前接骨院です！

朝の空気に、少しひんやりとした心地よさを感じるようになってきましたね🍂

その一方で、

「なんとなく体がだるい…」
「昨日より肩が重い気がする…」
「最近、寝ても疲れが取れない…」

このような**「なんとなく不調」**を感じていませんか？😣

夏から秋へ移り変わるこの時期は、はっきりとした病名がつくほどではないものの、なんとなく体がスッキリしないという方が増えやすい季節です。

「このまま様子を見ていいのかな？」
「一度、体を見てもらった方がいいのかな？」

そんな方に向けて、今回は
季節の変わり目に不調を感じやすい理由と、今日からできるセルフケア、京成曳舟駅前接骨院へご相談いただくタイミングをご紹介します✨

🌡️ なぜ夏から秋へ変わる時期は体調を崩しやすいの？

☀️ ① 1日の寒暖差が自律神経に負担をかける

私たちの体は、外の気温に合わせて体温を一定に保つために、自律神経が働いています。

夏のように日中はまだ暑いのに、朝晩はグッと涼しくなるこの時期。

1日の中で気温が大きく変化すると、体はその都度、体温を調整しなければなりません。

そのため、自律神経に負担がかかりやすくなると考えられています💦

🌧️ ② 気圧の変化も影響することがあります

秋は台風や低気圧など、天候が変化しやすい時期でもあります。

気圧の変化によって、

・頭が重い
・だるい
・肩や首がつらい
・古傷や関節が気になる

などの不調を感じる方もいます。

💪 自律神経の変化が「肩こり・腰痛」につながることも

自律神経のバランスが崩れると、血管の収縮や緩和などの調整がうまくいかず、血流に影響することがあります。

血流が滞ることで筋肉がこわばり、
肩こり・首こり・腰の重だるさなどを強く感じることもあります。

また、夏の冷房による冷えが残っているところに、朝晩の気温低下が重なることで、今まで気にならなかった不調が出てくるケースもあります🧊

「夏は元気だったのに、最近なんとなく調子が悪い…」

そう感じるのは、決して気のせいとは限りません。

🔍 「なんとなく不調」のサインをチェック！

こんな症状はありませんか？👇

☑️ 肩こり・首こり・頭痛
筋肉の緊張や血流の変化によって、こわばりを感じやすくなることがあります。

☑️ 腰の重だるさ
冷えや長時間同じ姿勢で過ごすことなどが重なると、腰に負担がかかります。

☑️ だるさ・眠りの浅さ・ふらつき
自律神経の変化によって、全身にさまざまな不調を感じることがあります。

☑️ 古傷・関節の違和感
気温や気圧の変化によって、普段は気にならない部分が気になることもあります。

当てはまるものが多い場合は、まずは無理をせず、体を休ませる時間を作ることも大切です🍵

🛁 今日からできる！「なんとなく不調」のセルフケア

① シャワーだけで済ませず「湯船」へ♨️

夏場はシャワーだけで済ませることも多いですが、これからの時期は湯船につかる習慣がおすすめです。

38〜40℃程度のぬるめのお湯に、15〜20分ほどゆっくりつかりましょう🛁

体が温まり、リラックスしやすくなります。

「最近シャワーばかりだった…」

という方は、ぜひ今日から意識してみてください😊

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② ストレッチで肩・首・背中をゆっくりほぐす🧘‍♂️

🙆‍♂️ 背伸びストレッチ両手を頭の上で組み、

「吸いながらゆっくり伸びる」
↓
「吐きながら力を抜く」

を繰り返します。

🙆‍♀️ 首まわりのストレッチ

肩を下げた状態で、首をゆっくり左右に倒します。

ポイントは、強く伸ばしすぎないこと！

「痛い」ではなく、
「気持ちいい」と感じる程度で行いましょう。

呼吸を止めず、ゆっくり行うこともポイントです✨🥕 ③ 食事や服装でも「冷え対策」

体を温めやすい食材として、根菜類や生姜などを取り入れるのもおすすめです🍠

また、

🧣 首元
👕 お腹
🧦 足元

などを冷やしすぎないよう、気温に合わせた服装を意識してみましょう。

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🥕 ③ 食事や服装でも「冷え対策」

体を温めやすい食材として、根菜類や生姜などを取り入れるのもおすすめです🍠

また、

🧣 首元
👕 お腹
🧦 足元

などを冷やしすぎないよう、気温に合わせた服装を意識してみましょう。

🏥 「そろそろ見てもらおうかな」と思ったら

「どのタイミングで接骨院に行けばいいの？」

と迷う方も多いと思います。

例えば、

🔸 セルフケアを続けても、つらさがなかなか和らがない
🔸 夜眠れないほど肩や腰がつらい
🔸 原因がよく分からないだるさが長く続いている
🔸 季節の変わり目になると、毎年同じような不調を繰り返す

このような場合は、一度お体の状態を確認してみることをおすすめします。

京成曳舟駅前接骨院では、まず問診や状態確認を行い、お一人おひとりのお体の状態に合わせて施術やセルフケアをご提案しています😊

施術だけでなく、
🏠 ご自宅でできるストレッチ
🛌 日常生活で気をつけたいポイント
💡 お体の使い方

などについてもお伝えしています。

🍂 まとめ

夏から秋への季節の変わり目は、

🌡️ 寒暖差
🌧️ 気圧の変化
❄️ 冷房による冷え
💪 筋肉のこわばり

など、さまざまな要因が重なり、体の不調を感じやすくなる時期です。

まずは、

🛁 湯船につかる
🧘‍♂️ ゆっくりストレッチする
🛌 睡眠時間を確保する
🧣 体を冷やしすぎない

など、できることから始めてみましょう😊

それでも「なんとなくつらい…」という状態が続く場合は、無理に我慢せず、一度お体の状態を確認してみるのも一つの方法です。

季節の変わり目こそ、自分の体を少しだけ丁寧にケアしてあげましょう🍂

今週の終わりに「なんだか体がつらいな」と感じたら、
京成曳舟駅前接骨院までお気軽にご相談ください！😊

皆様のご来院をお待ちしております✨