なぜ3月は肩こり・腰痛が増えるの？

みなさん、こんにちは！
3月に入り、少しずつ日差しが暖かくなってきましたね。
でも「なんだか体が重い」「朝スッキリ起きられない」「肩や腰がいつも以上につらい…」

そんな声、最近患者さんからよく聞きます。
実は3月はじめは、一年の中でも特に身体が不調になりやすい時期なんです。
今回はその理由と、毎日できる対策をお伝えします！

⚠️3月に気をつけてほしい、3つのポイント

① 寒暖差が自律神経を乱す

3月は「朝は寒いのに昼は春のような陽気…」という寒暖差が大きい季節。
1日の気温差が10℃以上になることも珍しくありません。

この寒暖差に対応しようと、私たちの身体の中では自律神経がフル回転しています。
自律神経が乱れると…

⚫︎だるい・眠い・疲れが取れない

︎⚫︎頭痛・めまい・吐き気

︎⚫︎なんとなくイライラ・気分が落ち込む

⚫︎︎肩こり・腰痛の悪化

といった症状が出やすくなります。

《対策ポイント》
重ね着で体温調節を意識し、特に「首・手首・足首」の三首を冷やさないようにしましょう！

② 花粉症が身体のコリを招く

スギ花粉のピークもこの時期に重なります。
「花粉症と肩こりって関係あるの？」と思われるかもしれませんが、実は深い関係があります。

くしゃみや鼻水が続くと…

⚫︎くしゃみのたびに首・肩・背中に衝撃が加わる
⚫︎鼻をかむ姿勢・目をこする動作で前かがみの猫背姿勢になりがち
⚫︎鼻づまりで口呼吸になり呼吸が浅くなる→全身の筋肉が緊張

花粉症の方は特に、首まわりのコリや頭痛が悪化しやすい季節です。

《対策ポイント》
こまめなストレッチで肩甲骨まわりをほぐし、背筋を伸ばすことで呼吸がしやすくなります。鼻炎症状があるときこそ、姿勢を意識してみてください！

③ 年度末の疲れとストレスが蓄積する

3月は仕事の締め切りや年度末処理、卒業・引越しの準備など生活環境が大きく変わる時期。

精神的なストレスは筋肉の緊張を引き起こし、肩こり・腰痛・頭痛として身体にあらわれます。
「気づかないうちに身体に疲れをため込んでいた」という方がこの時期に急増します。

《対策ポイント》
湯船につかって身体を温め、睡眠時間をしっかり確保しましょう。夜スマホをやめて10分早く布団に入るだけでも変わります！

当院からのお知らせ

「最近身体が重いな…」と感じている方は、症状が強くなる前のケアが大切です。

春に向けて体のバランスを整えておくことで、新生活も気持ちよくスタートできます！

気になることがあれば、ぜひお気軽にスタッフへご相談ください😊