適切な睡眠の姿勢で体をいたわりましょう❗️

質の高い睡眠は、心身の回復に欠かせません。しかし、寝姿勢が悪いと、腰痛や肩こり、首の痛みの原因となることがあります。当接骨院では、適切な睡眠姿勢をご提案しています。

仰向け寝のポイント
仰向けは背骨への負担が最も少ない理想的な姿勢です。膝の下に薄めのクッションを置くことで、腰のカーブが自然に保たれ、腰痛予防に効果的です。枕は首のカーブを支える高さ（約5～7cm）を選び、頭が前に突き出したり、反り返ったりしないよう調整しましょう❗️

横向き寝の注意点
横向きで寝る方は、膝の間にクッションを挟むことをお勧めします。これにより骨盤が安定し、腰への負担が軽減されます。枕の高さは、肩幅に合わせて首と背骨が一直線になるよう調整してください。左右どちらかに偏りすぎると体の歪みにつながるため、時々寝返りを打つことも大切です❗️

避けたい姿勢
うつ伏せ寝は首を横に向けるため、頸椎に大きな負担がかかります。また、腰が反りやすく腰痛の原因にもなるため、できるだけ避けましょう。

マットレスと寝具選び
体に合った硬さのマットレスも重要です。柔らかすぎると体が沈み込み、硬すぎると圧迫感が生じます。適度な硬さで体圧を分散できるものを選びましょう。

睡眠中の姿勢でお悩みの方、起床時の痛みが気になる方は、お気軽に当院にご相談ください。お一人おひとりの体の状態に合わせた寝姿勢や寝具のアドバイスをいたします❗️