座り姿勢が体に与える弊害とは？

こんにちは！

いつもブログをご覧いただきありがとうございます😊

デスクワークやスマホの使用が増えている現代、

「座っている時間」がとても長くなっていますよね。

実はこの“座り姿勢”、

体にさまざまな悪影響を与えているのをご存知でしょうか？

⚠️座り姿勢で起こる主な不調

① 猫背・円背

長時間座ることで背中が丸まり、いわゆる「猫背」に。

この状態が続くと、見た目だけでなく呼吸も浅くなります。

② 首・肩こり

頭は約5〜6kgあると言われています。

前に出た姿勢になると、その重さを首・肩で支えることになり、

慢性的なコリの原因になります。

③ 腰痛

骨盤が後ろに倒れることで、腰への負担が増加。

特に長時間同じ姿勢でいると、筋肉が固まり痛みが出やすくなります。

④ 血流の低下・むくみ

座りっぱなしだと、ふくらはぎの筋肉が使われず、

血液の循環が悪くなります。

その結果、むくみや冷えの原因に。

⑤ 自律神経の乱れ

姿勢が崩れることで呼吸が浅くなり、

リラックスしづらい状態に。

結果として、自律神経のバランスも崩れやすくなります。

なぜ座り姿勢で不調が出るのか？

ポイントは「骨盤」です。

座っているときに骨盤が後傾（後ろに倒れる）すると、

背骨が連動して丸まり、全身のバランスが崩れます。

さらに筋肉も

・使われない筋肉 → 弱くなる

・使いすぎる筋肉 → 硬くなる

というアンバランスが起こり、

不調へとつながっていきます。

今すぐできる対策

✔️ 骨盤を立てて座る

✔️ 30〜60分に1回は立ち上がる

✔️ 軽いストレッチを取り入れる

✔️深呼吸を意識する

これだけでも体への負担は大きく変わります！

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当院でできること

当院では、

・姿勢評価

・骨盤調整

・筋肉バランスの改善

を通して、根本から不調の改善を目指しています。

「ただのコリだから」

と放置せず、早めのケアがとても大切です！

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まとめ

座り姿勢は日常の一部ですが、

積み重なると大きな不調につながります。

少し意識を変えるだけで、

体は確実に変わっていきます！

気になる方はお気軽にご相談ください！