産後の身体の変化

皆さんこんにちは！

今回は【産後の身体の変化】についてお話ししていこうと思います！🤱🏻

産後の女性の身体は、妊娠・出産による影響で多くの変化を経験します。ご自身で変化を感じるものもあれば、気付かぬうちに変化していることもあると思います！
例にあげると、

これらの変化が見られることが多くなります！
その中でも今回は筋骨格系の変化について詳しく説明していきたいと思います🧐
筋骨格系（筋肉・骨格)には、以下のような特徴的な変化が見られます💪

1. 骨盤のゆがみ・不安定性
   妊娠中や出産時に分泌されるリラキシンというホルモンの影響で、骨盤周囲の靭帯がゆるみ以下のような症状が起こりやすくなります。
   • 骨盤の開き、歪み
   • 恥骨痛・坐骨神経痛
   • 腰痛・骨盤周囲の不安定感
2. 腹直筋離開（ふくちょくきんりかい）
   腹筋の中央にある腹直筋が左右に引き伸ばされて分離する状態です。この状態をそのままにしておくと…
   • 腰痛の原因になる
   • 姿勢の崩れ（猫背・反り腰）
   • 内臓下垂やぽっこりお腹が戻りにくい
3. 骨盤底筋の緩み
   出産時に直接ダメージを受けやすいのが骨盤底筋群です。この筋群の緩みが原因で以下のような症状が発生しやすくなります！
   • 尿もれ（咳・くしゃみ時）
   • 膣のゆるみ感
   • 骨盤臓器脱（重症時）
4. 姿勢と筋バランスの変化
   妊娠中はお腹が大きくなることで身体の重心が変わり姿勢・筋バランスの変化が起こります。
   •反り腰（腰椎前弯の増強）
   •肩こり・首こり（育児や授乳姿勢による •巻き肩・猫背（前かがみ姿勢の増加）
   •膝痛や足のアーチ低下（育児による負荷や筋力
5. 筋力の低下
   妊娠中・産後の安静期間、運動不足により筋肉の機能が低下しやすくなります。
   •腹横筋（体幹の安定に重要）
   •大殿筋・中殿筋（骨盤の安定に重要）
   •多裂筋（背骨を支える深部筋）
   このように身体のバランスが乱れること肩こり・首こり・腰痛の原因にもなります。

産後の体は、出産という大きなイベントを乗り越えた「リカバリー期間」にあります！
だからこそ、自分の体に優しく、無理なく向き合ってほしいのです😌

「元に戻らない…😢」と悩む前に、「整えていこう」と考えてみてください👍
皆さんの体は、ちゃんと回復力を持っています。正しい知識とケアで、しなやかで心地よい体を取り戻していきましょう！

当院はこれらの症状に対しての施術を得意としております💪
正しい知識とケアで、しなやかで心地よい体を取り戻していきましょう。
お身体にお困りのことがあったらお気軽にご相談ください！🙋🏻‍♀️

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住 所	〒131-0046 東京都墨田区京島1-24-7 1階
診療時間	月～金　　　9:30～12:30 ・ 15:00〜20:00 土祝　　　　9:00〜13:30 ・ 15:00〜18:00
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記事監修者

柔道整復師
亀京成曳舟駅前接骨院
院長 海道 健太

国家資格を取得後、整形外科での勤務、インターハイ出場常連校の専属スポーツトレーナー、整骨院グループにて4店舗から31店舗までの店舗拡大の一端を担うなど、数々の経験や実績を持つ。

10年間の実績を活かして、「ありがとう」の言葉を糧に患者様と向き合う日々を送っている。