足のむくみ、その原因とは？

足のむくみ（浮腫）は、足首やふくらはぎ、足の甲などに余分な水分が溜まることで起こる症状です。多くの方が経験する身近な症状ですが、その原因は単純ではありません、、

血液やリンパ液の循環が正常に行われない際に発生し、時として重要な健康サインを示すこともあります。

主な原因

1. 循環器系の問題

・静脈還流障害: 

長時間の立ち仕事やデスクワークにより、足の血液が心臓に戻りにくくなる

・骨盤の歪みによる循環障害

下肢の重心バランスが崩れ、片側に負担が集中

自律神経のバランスが乱れ、内臓機能が低下

・ふくらはぎの筋ポンプ機能低下: 

運動不足による筋力低下で血液循環が悪化

・下肢静脈瘤:

静脈の弁機能が弱くなり、血液が逆流して足に滞留

2. 生活習慣に関連する原因

・長時間同じ姿勢: 

立ち仕事や座り仕事で筋肉が動かない状態

猫背、巻肩などの姿勢不良

・塩分の過剰摂取: 

体内の水分バランスが崩れ、水分を溜め込みやすくなる

・運動不足: 

筋肉のポンプ機能が低下し、血液循環が悪化

3. 内臓疾患による原因

・心不全: 心臓のポンプ機能低下により血液循環が悪化

・腎臓疾患: 水分や塩分の排泄機能低下による体液バランスの乱れ

・肝機能障害: アルブミンの産生低下により血管内の水分保持ができなくなる

4. ホルモン・体質的要因

・女性ホルモンの影響: 月経周期やホルモンバランスの変化

・妊娠: 体液量の増加とホルモンバランスの変化

・加齢: 筋力低下と血管機能の低下

⚠️注意が必要な症状

以下の症状がある場合は、早期の医療機関受診をお勧めします：

☑️片足だけの急激な腫れ

☑️発熱や皮膚の赤み、熱感を伴う

☑️息切れや胸の痛みを伴う

☑️押した跡がなかなか戻らない（圧痕性浮腫）

☑️継続的に悪化している

自宅でできるセルフケア

⭐️即効性のある対処法⭐️

1. 足上げ: 心臓より高い位置に足を上げて15-20分休む

2. 足首運動: つま先の上げ下げを20回×3セット

3. ふくらはぎマッサージ: 足首から膝に向けて優しくさする

🗣️予防のための習慣🗣️

・1時間に1回は立ち上がって歩く

・階段の利用でふくらはぎを鍛える

・入浴後のストレッチ習慣

・バランスの良い食事と適度な水分摂取

まとめ

足のむくみは多くの要因が関わる症状です。日常的なケアで改善できるものから、専門的な治療が必要なものまで様々です。

当院では、患者様一人ひとりの症状と生活環境に合わせた適切なアプローチで、根本的な改善を目指します。必要に応じて、適切な医療機関へのご紹介も行っております。

慢性的なむくみや気になる症状がある場合は、お気軽にご相談ください。